Ze helpen je alleen bij je website-ervaring, niet je bloedsuiker. 😉 Door cookies te plaatsen kunnen we je de beste website ervaring bieden! Door op 'Akkoord' te klikken, ga je akkoord met het gebruik van alle cookies zoals omschreven in onze privacyverklaring.
Parmezaanse kip wrap
Goed te preppen voor meerdere dagen!
WIe houdt er nou niet van parmezaanse kaas?
Parmezaanse kip wrap
370 kcal | 37 g eiwit | 13 g vet | 26 g koolhydraten
- 80 gram kipfilet
- 80 gram cottage cheese
- 30 gram zongedroogde tomaten
- 15 gram parmezaanse kaas (poeder of zelf raspen)
- 10 gram honing
- kwart rode ui
- paar drupjes tabasco (optioneel maar wel erg lekker)
- Zout en peper naar smaak
- 1 La Morena wrap (minst bewerkt, bevat maar 3 ingrediënten)
Bereidingswijze
Door alle ingrediënten te vermenigvuldigen met 2-3, kun je dit recept heel makkelijk voor een aantal dagen bereiden.
Kook de kip in water of bouillon (i know, klinkt vies. Trust me!) óf bak deze in de airfryer 10-12 minuten op 200 graden. Zodra de kip gaar is, trek je deze met 2 vorken helemaal uit elkaar tot je pulled chicken hebt. Hou apart, laat iets afkoelen.
Snipper de rode ui fijn en meng deze met de cottage cheese, parmezaanse kaas, honing, tabasco, en zongedroogde tomaten. Voeg hier als laatste de pulled chicken aan toe en breng verder op smaak met peper en zout.
Leg de vulling in het midden van de wrap. Als je de tijd hebt kun je deze nog even licht aanbakken (zonder olie) in een hete pan zodat de wrap krokant wordt. Deze stap is absoluut optioneel, want het is nu al een mega verwen maaltijd.
Enjoy!
Het is tijd voor jouw change!
Wil je meer dan alleen goed eten? Ervaar wat trainen bij Fit Females voor jou kan doen. Plan een gratis proefles en zet vandaag de eerste stap.