Ze helpen je alleen bij je website-ervaring, niet je bloedsuiker. 😉 Door cookies te plaatsen kunnen we je de beste website ervaring bieden! Door op 'Akkoord' te klikken, ga je akkoord met het gebruik van alle cookies zoals omschreven in onze privacyverklaring.
Gebak als ontbijt: Banana Baked Oats
Gezond gebak natuurlijk...
Goed te preppen, maar warm uit de oven is het lekkerst!
Een goed ontbijt zet de toon voor de rest van je dag. Het geeft je energie, houdt je verzadigd en helpt je betere keuzes te maken. Op deze pagina vind je een voedzaam, eiwitrijk ontbijtÂrecept dat past binnen een gebalanceerd voedingspatroon.Â
Baked Banana Oats
530 kcal | 30 gram eiwit |Â 11 gram vet | 75 gram koolhydraten
- 40 gram havermout
- 1 banaan
- 1 theelepel bakpoeder
- 25 gram eiwitpoeder (vanille of chocola)
- 20 gram pure chocolaÂ
- 100 ml halfvolle melkÂ
- (Optioneel: een paar blauwe bessen)
Bereidingswijze
Verhit de oven voor op 180 graden. Prak â…” van de banaan tot puree en leg de andere â…“ apart. Meng de bananenpuree met de havermout, eiwitpoeder, melk en bakpoeder tot een beslag. Roer hier de stukjes pure chocola doorheen (en eventueel de blauwe bessen) en giet het geheel over in een kleine bakvorm. Snij de â…“ banaan in plakjes en leg deze erbovenop.Â
Zet de bakvorm in de oven en gaar gedurende 20-25 minuten.Â
Tip: Door een cocktailprikker in het gebakje te prikken kun je zien of het al gaar is. Komt de prikker er droog uit? Dan kun je aanvallen! Wel even laten afkoelen..
Het is tijd voor jouw change!
Wil je meer dan alleen goed eten? Ervaar wat trainen bij Fit Females voor jou kan doen. Plan een gratis proefles en zet vandaag de eerste stap.