Ze helpen je alleen bij je website-ervaring, niet je bloedsuiker. 😉 Door cookies te plaatsen kunnen we je de beste website ervaring bieden! Door op 'Akkoord' te klikken, ga je akkoord met het gebruik van alle cookies zoals omschreven in onze privacyverklaring.
Fruitig ontbijt: Coconut Chia Pudding
Eiwitrijke fruit sensatie! Heerlijk voor in de zomer.
Dit is een heerlijk ontbijt die je gemakkelijk en snel kunt preppen voor meerdere dagen.
Een goed ontbijt zet de toon voor de rest van je dag. Het geeft je energie, houdt je verzadigd en helpt je betere keuzes te maken. Op deze pagina vind je een voedzaam, eiwitrijk ontbijtrecept dat past binnen een gebalanceerd voedingspatroon.
Coconut Chia Pudding
420 kcal | 30 gram eiwit | 11 gram vet | 50 gram koolhydraten
- 150 ml halfvolle (cocos)melk
- 15 gram cocos eiwitpoeder óf 200 gram cocos Skyr
- 25 gram chiazaad
- Verse aardbeien en frambozen/passievrucht
- 10 gram honing
Bereidingswijze
Meng in een shakebeker eerst de eiwitpoeder met de melk OF de helft (100 gram) Skyr met de melk. Schep dan het chiazaad in een potje en gooi de cocos eiwit/kwarkshake hierbij. Voeg de honing toe en roer goed door, laat 5 minuten staan en roer dan nog een keer goed door. Sluit het potje af en zet deze gedurende de nacht in de koelkast. De volgende ochtend schep je hier de rest van de cocos Skyr overheen. Prak met een vork een paar frambozen fijn en leg dit over de Skyr heen OF doe dit met de inhoud van een verse passievrucht. Verdeel tot slot de gesneden aardbeien over het Skyr/frambozen/passievrucht mengsel en geniet!
Het is tijd voor jouw change!
Wil je meer dan alleen goed eten? Ervaar wat trainen bij Fit Females voor jou kan doen. Plan een gratis proefles en zet vandaag de eerste stap.